Команда пантеры американский футбол

Обновлено: 05.07.2024

По правилам американского футбола в каждый момент матча на поле должно находиться по одиннадцать игроков от каждой команды. Роли, которые выполняют на поле игроки, называются позициями (в зависимости от роли игрок занимает то или иное место на поле как во время розыгрыша, так и после него). Командам разрешается неограниченное число замен после каждого розыгрыша, поэтому внутри каждой команды обычно можно выделить три группы игроков: нападение (команда, владеющая мячом и пытающаяся набрать очки), защита (команда, пытающаяся не допустить набора очков соперником и перехватить мяч) и спецкоманды (выходящие на поле во время панта, кик-оффа и т. д.).

Соккер (Soccer) – именно так называют классический футбол болельщики в США. Другое название самой популярной игры придумано не зря – для жителя Северной Америки настоящий футбол выглядит и зовется совсем по-другому!

Рождение футбола по-американски

Американский футбол родился в 1869 году. Именно тогда состоялся матч между Ратгерским и Принстонским университетами, по правилам, отдаленно напоминающим современные. История американского футбола неразрывно связана с регби, т.к. именно от него пошли основные понятия и движения в игре, а также ее главный принцип: необходимо нести мяч руками и добежать с ним до конца половины соперника.

Именно тогда внесли наказания за грубую игру, а игроки стали придумывать защитную форму, появились бриджи с щитками. Одной из рекомендаций было надевать на голову защитный кожаный шлем.

Обязательным элементом экипировки шлем станет только с 1939 года. В том же году пройдет первая телевизионная трансляция матча по американскому футболу.

Сплошные рекорды

Сегодня в США существует Национальная Футбольная Лига (НФЛ, оригинальное NFL).

Финал лиги, SUPERBOWL, – мероприятие грандиозного масштаба, место, куда хотят попасть все: и зрители, и артисты, и спортсмены. Оно уже давно стало событием мирового значения. Чтобы осознать его размах, вдумайтесь:

В 2019 году при просмотре финала лиги было съедено порядка 12 миллионов кусков пиццы и около 1,35 млрд. куриных крылышек (этим количеством крыльев можно опоясать Землю по экватору 3 раза).
Аудитория составила 115 млн. человек.
Цена за показ 30-ти секундного ролика рекламы – 5 млн. долларов.

Уже почти 50 лет американский футбол является самым популярным и коммерчески выгодным спортом в США, опережая бейсбол, баскетбол, хоккей, автогонки и другие виды спорта. Только матчи студенческой лиги собирают по 100 тыс. человек!

Развенчиваем мифы об американском футболе

Традиционно с американским футболом связано несколько мифов, из-за которых люди не хотят разбираться в этой игре.

1. Игра для глупых и сильных людей

На первый взгляд, нужно всего-то пробежать с мячом через поле. На практике оказывается, что сделать это очень сложно.

Как и во многих командных игровых видах спорта, физическая подготовка в американском футболе играет значительную роль. Но не основную! Стратегия и тактика намного важнее. Каждый розыгрыш мяча – хитроумная комбинация, где тренеры, словно шахматисты, продумывают действия команды на несколько шагов вперед.

2. Игра популярна только в США

Наибольшей популярности игра действительно достигла в США. Но права на трансляцию финальной игры приобретают компании из более 200 стран! В России также существует своя лига по американскому футболу.

3. Сложные правила

И это правда. Американский футбол занесен в книгу рекордов Гиннеса как игра с наибольшим количеством правил. В среднем свод правил и тактических схем занимает у тренеров порядка 700 листов. Тем не менее, люди охотно смотрят футбол, разбираются в нем, а современная ТВ картинка дает очень много подсказок для тех, кто только начал смотреть эту захватывающую игру.

4. Большое количество защиты и экипировки

Действительно, в американском футболе одежды больше, чем даже в хоккее. Несколько разновидностей щитков, накладки, защита для паха, шлемы – вот неполный список всей амуниции. С виду игроки выглядят в полтора раза больше, чем есть на самом деле.

Всё это обусловлено большим количеством столкновений, а также характером игры. В отличии от того же регби, где соперники всегда лицом к друг другу, в американском футболе игроки часто не видят соперников, когда принимают мяч.

Игра для интеллектуалов

Несмотря на большое количество правил, существуют основные моменты игры, знание которых позволит наслаждаться процессом в полной мере.

Футбольный матч состоит из 4 таймов по 15 минут чистого времени. С учетом всех остановок, повторов и построений команд, матч у профессионалов занимает порядка 3-х часов! Если победители выявить не удалось, то играется овертайм.

Игра ведется на поле размером 120 ярдов на 53 ярда (110 на 48 метров). Отсчет идет в ярдах для удобства просмотра – всё поле размечено линиями именно по 10 ярдов. От каждой команды на поле в момент игры могут находится 11 игроков. При этом в заявке на матч их может быть до 45 человек. Связано это с тем, что в разных игровых ситуациях требуются люди с разной специализацией.

Можно выделить следующие виды игроков:

1. Линия нападения (offensive line, или OL) состоит из пяти игроков, задача которых – защитить пасующих игроков и расчистить путь для бегущих игроков, раздвинув игроков защиты. За исключением центрального игрока (центра или OC), лайнмены нападения обычно не касаются мяча.

Квотербек (quarterback или QB) получает снэп в большинстве розыгрышей. Квотербек может:

вложить или откинуть мяч бегущему (running back, или RB),
бросить мяч принимающему (WR)
самостоятельно бежать.

Квотербек – лидер нападения – объявляет команде комбинацию, которую назначил тренер.

Бегущий (running backs, или RB) находится позади квотербека или рядом с ним:

специализируется на беге с мячом во время выносных комбинаций
участвует в блоке, ловит пасы и в редких случаях кидает мяч другому игроку

Если команда выставляет двух бегущих в игре, один из них будет хавбэк (halfback, или HB) или тэйлбэк (tailback, или TB), который с высокой вероятностью будет выполнять вынос (бежать с мячом). Другой игрок – обычно фулбэк (fullback, или FB), который преимущественно участвует в блоке.

Принимающий (wide receivers, или WR) находится ближе к краю поля. Он специализируется на ловле пасов.
Тайтэнд (Tight ends, или TE) перед розыгрышем находится рядом с линией нападения. Во время розыгрыша он может играть как принимающий (ловить пас), так и как игрок линии нападения (защищая квотербека или расчищая пространство для бегущего).

2. Линия защиты (defensive line или DL) может включать в себя от трех до шести игроков, расположенных напротив линии нападения. Они пытаются остановить бегущего игрока с мячом, до того, как он сможет принести ярды команде нападения, или блокировать квотербека до того, как он сможет выполнить пас.

В большинстве случаев по крайней мере три игрока находятся на позиции задних защитников (defensive backs или DB). Они прикрывают принимающих игроков и пытаются помешать завершению паса. Изредка, при благоприятной возможности, они атакуют квотербека.

Других игроков защиты называют лайнбэкерами (linebackers или LB). Перед схваткой они располагаются между линией защиты и задними защитниками и могут как захватывать квотербека, так и прикрывать потенциальных принимающих.

3. Специальные команды. Игроков, участвующих в розыгрышах, в которых выполняется удар по мячу, называют спецкомандой. Два наиболее важных игрока специальных команд: пантер, пробивающий пант, и кикер, выполняющий начальный удар, филд-гол и реализацию.

Цель игры – набрать максимум очков, занеся мяч в зачетную зону противника, совершив тачдаун (touchdown) или забив его в ворота с поля – филд-гол (field goals). Побеждает команда, набравшая наибольшее количество очков.

Тачдаун – 6 очков.
Реализация (очки после тачдауна) – 1 или 2 очка.
Сейфти – 2 очка.
Филд-гол – 3 очка.

Именно здесь и начинаются хитроумные комбинации и розыгрыши. Команда должна уметь действовать слаженно и четко в любых ситуациях – при игре в нападении, при игре в защите, а также при реализации специальных бригад.

пасовая комбинация,
выносная комбинация,
пант (удар по мячу),
попытка взятия зачетной зоны
свободный удар (ввод мяча в игру – начальный удар)

Американский футбол – игра для всех

NEW ENGLAND PATRIOTS (Gillette Stadium, Foxborough, Massachusetts (Boston area))
Год основания: 1960

NEW YORK JETS (Giants Stadium East, Rutherford, New Jersey (New York area))
Год основания: 1960

CINCINNATI BENGALS (Paul Brown Stadium, Cincinnati, Ohio)
Год основания: 1968

CLEVELAND BROWNS (Cleveland Browns Stadium, Cleveland, Ohio)
Год основания: 1946

PITTSBURGH STEELERS (Heinz Field, Pittsburgh, Pennsylvania)
Год основания: 1933

INDIANAPOLIS COLTS (RCA Dome, Indianapolis, Indiana)
Год основания 1953

JACKSONVILLE JAGUARS (Jacksonville Municipal Stadium, Jacksonville, Florida)
Год основания: 1995

TENNESSEE TITANS (LP Field, Nashville, Tennessee)
Год основания: 1960

KANSAS CITY CHIEFS (Arrowhead Stadium, Kansas City, Missouri)
Год основания: 1960

OAKLAND RAIDERS (McAfee Coliseum, Oakland, California)
Год основания: 1960

SAN DIEGO CHARGERS (Qualcomm Stadium, San Diego, California)
Год основания: 1960

NEW YORK GIANTS (Giants Stadium, East Rutherford, New Jersey (New York area))
Год основания: 1925

PHILADELPHIA EAGLES (Lincoln Financial Field, Philadelphia, Pennsylvania)
Год основания: 1933

WASHINGTON REDSKINS (FedEx Field, Landover, Maryland (Washington D.C. area))
Год основания: 1932

DETROIT LIONS (Ford Field, Detroit, Michigan)
Год основания: 1930

GREEN BAY PACKERS (Lambeau Field, Green Bay, Wisconsin)
Год основания: 1919

MINNESOTA VIKINGS (Hubert H. Humphrey Metrodome, Minneapolis, Minnesota)
Год основания: 1961

CAROLINA PANTHERS (Bank of America Stadium, Charlotte, North Carolina)
Год основания: 1993

NEW ORLEANS SAINTS (Louisiana Superdome, New Orleans, Louisiana)
Год основания: 1967

TAMPA BAY BUCCANEERS (Raymond James Stadium, Tampa, Florida)
Год основания: 1976

ARIZONA CARDINALS (University of Phoenix Stadium, Glendale, Arizona (Phoenix area))
Год основания: 1898

ST. LOUIS RAMS (Edward Jones Dome, St. Louis, Missouri)
Год основания: 1936

SAN FRANCISCO 49ERS (Monster Park, San Francisco, California)
Год основания: 1946

SEATTLE SEAHAWKS (Qwest Field, Seattle, Washington)
Год основания: 1976

Специальные команды – это бригады, выходящие на поле для розыгрыша начальных ударов, фри-киков, пантов, филд-голов и экстра-поинтов. Большинство участников спецкоманд находятся на втором-третьем месте в команде на своей родной позиции. Спецкоманды уникальны тем, что могут участвовать как в атакующих действиях, так и в защитных. На поле они появляются эпизодически. Спецкоманды включают в себя команду начального удара, команду возврата удара, команду панта, блок/возврат панта, команду филд-гола и блок филд-гола.

Также в спецкомандах присутствуют узкие специалисты.

Киккер (K) – выполняет начальные удары, реализации филд-голов, в некоторых лигах еще и панты.

Холдер (H) – обычно стоит на расстоянии 7-8 ярдов от линии. Он устанавливает и удерживает мяч для киккера. Обычно это запасной квотербэк или пантер.

Лонг снэпер (LS) – специальный центр, который бросает мяч прямо холдеру или пантеру. В каждой из 32 команд НФЛ есть игрок только для дальнего снэпа.

Кик-ретёрнер (KR) – возвращает начальные удары. Обычно это принимающий или корнербэк.

Пантер (P) – бьет панты. В других лигах, в отличии от НФЛ, функции пантера исполняет киккер.

Апбэк – блокирующий бэк, располагающийся в 1-3 ярде от линии при розыгрыше панта или приседания на колено для задержки времени. Его главная задача – быть второй линией обороны для пантера. Он может получать мяч прямо со снэпа при розыгрыше мнимого панта.

Пант-ретёрнер (PR) – возвращает панты. Обычно тот же игрок, что и кик-ретёрнер, но не обязательно.

Ганнер – игрок, участвующий в розыгрыше начального удара. Он должен постараться добежать и атаковать возвращающего игрока.

Уэдж бастер. Его цель – бежать по центру поля при начальном ударе. В идеале надо добежать до возвращающего, но реальная цель – разбить клин (группа плотностоящих игроков перед возвращающим) из блокирующих, чтобы у ретернера не было хорошего блока при возврате. Играть на этой позиции очень опасно, так как он на полной скорости бежит и сталкивается с блокирующими. Эта роль изменилась после запрета НФЛ на использование клиньев.

Хэндс-тим – используется только для розыгрыша онсайд-киков. Ее члены должны не дать игрокам бьющей команды подобрать мяч.

Поскольку игра на специальных командах имеет ряд своих особенностей, футболисты, выходящие в ее состав, целенаправленно тренирует навыки необходимые им. Несмотря на то что спецкоманды приносят меньше очков, чем нападение, именно они определяют точку начала нового драйва нападения, а значит, и то, насколько легче будет нападению набрать очки.

В России новый сезон в американском футболе стартует только весной, а пока команды ищут свежие лица для усиления состава. Мы изучили группы и паблики клубов в социальной сети "Вконтакте", рассмотрели все предложения и готовы о них рассказать. Спойлер: если тебе интересен американский футбол, и ты хочешь себя попробовать в этом интересном, жестком и при этом интеллектуальном виде спорта, то на первом этапе от тебя требуется лишь одно – желание!

Санкт-петербургский клуб "Северный Легион", например, приглашает всех желающих и обещает два месяца бесплатных тренировок. А также уже с первого года участие в российских и международных турнирах.

"Дикие Панды" из Владивостока обещают научить побеждать, просмотр уже в это в воскресенье: "Открыт набор в команду. Записывайся и приходи, мы сделаем из тебя чемпиона! Научим играть в футбол и побеждать!"

Архангельские "Лесорубы" предлагают попасть в команду даже без отбора! Но есть одно условие: "Здоровяки, вы к нам. Предложение дня - игроки свыше 100 кг попадают в команду без отбора. Крепкие парни нам очень нужны. Так что если вас не сдвинуть с места без вашего желания, и вы ощущаете только ветер более 25 м/с - американский футбол ваше место. И поторопитесь, до начала сезона всего полгода".

Очень креативно и с юмором к отбору в команду подошли "Викинги" из Вологды, которые призывают приводить на тренировки своих "больших" друзей. В качестве приза – подарок от клуба. Сами новички же получат безлимитное, бесплатное посещение тренажерного и борцовского зала. При этом студенты ВоГУ тренируются бесплатно. Для всех остальных - ежемесячный взнос 1500 рублей.

Еще раз повторим, что вовсе не обязательно быть здоровяком. Прийти на тренировки может каждый. Даже если ты живешь ну, например, в Минске. Белорусский клуб "Литвины" также проводит набор игроков. Единственное условие – тебе больше 16 лет.

"Тебе интересен американский футбол, и ты хочешь попробовать себя в этом виде спорта? Команда "Литвины", многократный призер международных первенств и действующий чемпион Беларуси, дает возможность всем желающим погрузиться в мир настоящей мужской игры и командной работы. В американском футболе востребованы игроки с разными антропометрическими данными. Ограничений по росту и весу нет. Футбольной экипировкой (каркас, шлем, игровой и тренировочный текстиль) оснащаем всех игроков, прошедших отбор. Стоимость тренировок: 50 рублей (белорусских – Прим.)", - говорится в объявлении.

"Стальные Тигры" из Перми в это межсезонье решили усилиться точечно. Поэтому ищут игроков на конкретные позиции: кикер и пантер. "Требования к кандидатам: возраст от 18 лет, отсутствие противопоказаний к занятиям спортом, спортивное прошлое в классическом футболе. От нас: бесплатные тренировки, интересный тренировочный процесс, комплект экипировки, участие в матчах с сильнейшими командами России", - говорится в группе клуба "Вконтакте".

А вот московские клубы "Черный Шторм" и "Драконы" приглашают всех желающих:

"Объявляем большой набор в клуб "Драконы". Мечтаешь сражаться как настоящий воин, участвовать в крупных соревнованиях и побежать плечом к плечу с профессионалами? Драконы — то, что тебе нужно! Пробная тренировка — бесплатно", - написано в паблике команды.

При выборе команды важно учитывать не только финансовую сторону вопроса, но и профессионализм тренеров и возможность сразу же получать игровую практику. В этом плане выделяются московские "Спартанцы", которые буквально в каждом посте в своей группе зовут новых игроков в команду. При этом у данного клуба в этом году появилась вторая команда, что позволит новичкам сразу же получить игровую практику, без которой, как известно, прогрессировать очень сложно.

Тренировать команду будет Александр Руднев, цель которого подвести игроков к основному составу. "Моя задача – подвести новичков "с улицы" к тренировкам в основном составе. Прежде всего, конечно, хотелось бы, чтобы, когда они попадут к тренерам основы, рукиз (от слова rookie – новичок. Прим.) были максимально готовы, и от этих самых тренеров фидбэк был только положительным", – сказал Руднев в интервью пресс-службе "Спартанцев".

А теперь обобщим. Неважно, какой у тебя рост и вес. Неважно, в каком городе ты проживаешь. Неважно, сколько ты зарабатываешь. Если ты хочешь играть в американский футбол, то записывайся, приходи и играй. Как говорится в слогане одной компании: "Просто сделай это!"

Хмм, а разве не мышечная масса решает, а не жир?:3 Можно весить за сотку благодаря жиру, а можно мышцам:3 Хотя, тут от позиции наверное зависит:3

Вот не могу понять, что это за игра такая - американский футбол.
Какой это, на хер, футбол?
Это вариант регби, в хоккейной защите.

Новый маршрут. Красноярские столбы

Дальше выбежал на основную тропу, людей не попадалось совсем, но стало очень много следов, не знаю чьи это, но переодически стал поглядывать по сторонам, ведь как известно волчок кусает за бочок 😁

На Столбовской видовке красота, сегодня погода, что надо, хоть и ветер продувает

Тут же прыгали 2 птички, они явно ручные

А эт я, уставший, но ещё бежать и бежать

1 января

Так я и открыл беговой сезон, холодно, темно и немного не по себе.

Не желаете покрутиться?

Как быстро сесть на поперечный шпагат с нуля в домашних условиях

Всем привет друзья! Три месяца у меня ушло на то, что бы сесть на поперечный шпагат с нуля. В этом видео я поделюсь своим опытом и наблюдениями, которые помогут вам быстро сесть на поперечный шпагат, в домашних условиях. Я так же покажу упражнения для шпагата, которые я выполнял во время растяжки. Все они подходят для новичков. Тянитесь аккуратно друзья, что бы не получить травмы! Всем удачи!

Программа тренировок для наборы массы натурально | мой личный опыт

Не совсем подходит для новичков.

Сперва короткое вступление. Почему я могу об этом писать. и что я об этом знаю.

Когда я только начал работать тренером в фитнес клубе, я много интересовался у более опытных коллег, касательно выступлений по бодибилдингу. И все как один сказали мне - что без фармакологии невозможно сделать хоть какую-то приличную форму. Тогда я решил, что раз говорят, что невозможно - я должен сделать это. Путём проб и ошибок, спустя 3 года я впервые попробовал выйти на сцену в соревнованиях по бодибилдингу. Я не выглядел лучше всех. Не был больше всех или суше всех. Но однозначно, сделал неплохую форму. Без каких-либо гормонов, бустеров тестостерона, гормона роста и даже с минимумом спортивного питания.

Опишу для начала саму программу, а дальше уже расскажу о том, как она появилась.

Важное замечание - я не тестировал эту программу на других людях. Поэтому не знаю как она будет работать. Каждый человек индивидуален, и нуждается в особом подходе. Я на такой программе смог прогрессировать и сделать неплохую форму.

Первое что нужно знать - это тренировочные принципы:

1) Самое важное - все мышцы мы прорабатываем один раз в период за 10-14 дней(даже можно за 16), а не как это принято у всех за 7 дней.

2) На каждую мышцу делается большой объём работы. Я лично делаю от 12 до 18 подходов. Не забываем даже про самые маленькие мышцы!

4) Стараться максимально прорабатывать каждую мышцу, с правильной техникой. Чувствовать, что нагрузка ложиться туда, куда надо. А не хватать огромный вес и делать с кривой техникой, лишь бы поднять.

5) В каждом подходе достигаем мышечного отказа. Я считаю, что это главный фактор роста.

6) В начале тренировки базовые многосуставные движения со свободными весами. Дальше тренажёры. В конце тренировки уже изолированные движения.

7) Стараться делать тренировку более короткой - 40-60 минут. А не растягивать на 1,5-2 часа, как некоторые любят делать.

Это основное. Дальше - сам вариант программы. Это не каноничный вариант. Самое важное - соблюдать принципы.

Пример, по которому я тренируюсь в данный момент.

Понедельник: Плечи - передняя и средняя дельта. Махи в стороны, жимы вверх, тяга до груди и т.д.

Вторник: Спина. Тяги - снизу, сверху, спереди(кроме становой и мёртвой).

Среда: Грудные - различные жимы и сведения.

Четверг: Верх спины - задняя дельта, трапеция - верх, низ и середина. Отведения плеча назад, шраги, обратные шраги.

Пятница: Руки - бицепс трицепс. Различные сгибания и разгибания локтя.

Суббота: Пресс тяжелый(до 6-8 повторов), предплечья лёгкие (15-20 повторов). Эту тренировку я делаю не всегда. Но всё же стараюсь не пропускать.

Вторник: Ноги - задняя сторона бедра(сгибания колен в тренажёрах), камбаловидная мышцы голени(подъёмы на носки в тренажёре сидя), в конце тренировки мёртвая тяга.

Среда: Ноги - передняя сторона бедра - приседания, жимы ногами, разгибание колена. Икры - подъёмы на носки стоя.

Четверг: Ягодица - выпады, разведение ног в тренажёре, приводящие мышцы - сведение ног в тренажёре.

Пятница: Пресс лёгкий, предплечья тяжёлые.

Как видим - здесь я использую цикл 14 дней. Просто потому, что так мне удобно совмещать с работой. Я пробовал цикл 10 и 12. Пробовал делать по две тренировки в день. Этот вариант только пример - и не является окончательным.

Для меня в приоритете плечи, которые, как я считаю, самые важные в построении фигуры - так как дают крутой силуэт. Поэтому я ставлю плечи в самое начало - потому что в начале цикла- у меня больше всего сил. Соответственно, я смогу сделать больший объём и лучше проработать плечи. Дальше спина - потому что спина дают ширину. Грудь у меня не в приоритете, поэтому стоит третьей. Руки вообще в конце, потому что в работе над базовыми движениями руки тоже работают. И если мы утомим руки в начале недели - то потом, при работе над большими мышцами - сделаем меньше объём. Может показаться, что тренировки столько дней подряд приведут к переутомлению, но нет. Каждую тренировку делается большой объём на какую-то конкретную мышцу, но маленькая нагрузка на тело в целом. Мы не объединяем, например - грудь, плечи, трицепс. Как делают многие.

К тому же, пережив эти пять дней - мы дадим большую нагрузку на эти мышцы только через полторы недели. За это время тело успевает хорошо восстановиться и отдохнуть.

Не стоит слепо копировать программу. Её нужно подстроить под себя. Если для вас в приоритете грудь - делайте её вначале, а не плечи как я.

Так же я не расписываю детально все упражнения. Потому что это тоже индивидуально. Если вам нравится больше жим штанги - делайте жим штанги. Мне больше нравится жим гантелей, и так я больше чувствую грудные мышцы.

Повторюсь, что я не проверял её на других людях, поэтому не могу с уверенностью говорить, что все смогут так спрогрессировать. Кому-то она может подойдёт, кому-то нет. А кто-то может получит результат гораздо лучше чем я.

Ну и не стоит забывать - что набор мышечной массы - это не только тренировки. Это в первую очередь питание, сон, отдых.

Невозможно набирать массу круглый год. За все 7 лет регулярных тренировок, большинство времени я тренировался просто на поддержание формы, либо сидел на диете, изредка делая короткие в 2-4 месяца циклы набора массы.

Статья уже получилась довольно длинной, поэтому о том, как я пришёл к такой программе, напишу в другой статье.

Открыт к диалогу и готов отвечать на вопросы и комментарии.

Одна из моих лучших форм. Второе место в категории Muscular Physique на коммерческом турнире Siberian Power Show в моём городе, где я даже смог кого-то обойти и занять второе место в категории. Март 2018год.

Читайте также: