Как избавиться от страха ездить на машине пассажиром после дтп

Обновлено: 17.05.2024

Страх перед вождением автомобиля, который ощущают многие, имеет свои причины и объяснения, но для успешного вождения нужна холодная голова и трезвый расчет. Поэтому важно суметь перебороть его, иначе человек либо совсем не будет садиться за руль, либо нервное напряжение приведет к неадекватным реакциям на события на дороге и в конечном итоге возрастет риск аварии.

Страх – естественное чувство, которое предусмотрено природой для нашего же блага. Благодаря ему и возникающим в результате биохимическим изменениям в крови (повышение адреналина, увеличение концентрации глюкозы и др.) организм готов быстро среагировать и избежать опасность. Но, к сожалению, это чувство часто возникает и тогда, когда непосредственной угрозы жизни нет и нужно оставаться спокойным.

Как и у кого появляется страх вождения

Страх может присутствовать изначально, до начала опыта вождения, либо появиться уже после того, как человек стал водить (с учителем или самостоятельно).

Главной причиной и самой распространенной является страх попасть в аварию.

Он может возникнуть в результате следующего:

Психологические особенности личности (излишняя тревожность или эмоциональность, неуверенность в себе).
Негативный опыт, оставивший глубокое впечатление (собственный либо других людей)
Неуверенность за рулем вследствие недостатка знаний, навыков, незнакомой дорожной обстановки.

Страх индивидуума могут объяснять как одна из причин, так и их сочетание, либо все три сразу.

Страх вождения у новичков, почему возникает и как избавиться

Вполне нормальные опасения садиться за руль возникают у новичков во время обучения. Это адекватная реакция на незнакомую обстановку. Однако у излишне тревожных и эмоциональных личностей эта осторожность может превратиться в страх. Рассказы об авариях, которые человек слышал в СМИ или от знакомых, грубые замечания инструкторов, отсутствие прочных знаний ПДД и об особенностях автомобиля, - все это усугубляет ситуацию.

Полезные советы новичкам

знание и умение применять правила дорожного движения;
внимательность и концентрация за рулём;
понимание и контроль дорожной ситуации (этому обучает инструктор по вождению);
доведение навыков управления автомобиля до автоматизма (достигается путём занятий на автотренажере).

Прочная теоретическая база закладывает основы уверенного вождения. Во многих автошколах первых занятий начинают рассказывать порядок действий при посадке в машину: подогнать положение кресла, пристегнуться, сняться с ручного тормоза и т.д. Не следует пренебрегать

информацией, которую дают преподаватели на лекциях, думая, что это пригодится только непосредственно на практических занятиях. Даже опытные спортсмены, вид спорта которых связан с умением маневрировать на большой скорости, перед стартом в голове прокручивают мысленно все свои действия. Поступайте также. Выучите, что вы должны делать, мысленно представьте перед тем, как сядете в машину или будете выполнять маневр. Это, во-первых, займет ваш мозг полезной информацией, а не картинками со страшными авариями. Во-вторых, ваши мышцы будут готовы к правильной последовательности действий, что уменьшит риск ошибок. В-третьих, все это в целом в итоге придает уверенности в себе и помогает преодолеть страх.

Поначалу страшными для многих кажутся ночные дороги. Трудно избавиться от ощущения, что встречные машины мчатся прямо по вашей полосе. Примите в этом случае разумную мысль о том, что за их рулем люди, которые умеют водить, контролируют, по какой полосе едут и уж точно не хотят столкнуться с вами лоб в лоб. Сами двигайтесь с невысокой, комфортной для себя скоростью, чтобы контролировать свое положение на проезжей части.

Для неуверенных в себе новичков всегда важно, чтобы у них были опытные инструкторы по вождению. Их мастерство должно заключаться не только в том, что они смогут рассказать обо всех нюансах или вовремя подметить и указать на ошибки. Это тоже важно, но они должны выбрать правильную тактику взаимодействия с вами. Как правило, для большинства людей, впервые севших за руль, важно, чтобы с ними разговаривали спокойно и уверенно, тактично разбирали действия и обязательно хвалили.

Если первый учитель – муж, отец, брат, друг, то важно, чтобы они не раздражались по каждому поводу, а вселяли уверенность в конечном успехе. Если близкий человек не может этого дать, что ж, лучше найти автошколу с хорошим инструктором и пойти сразу учиться там. Поэтому, если вы самостоятельно тренируетесь с близким человеком и поняли, что после занятия с ним только чувствуете раздражение и неуверенность в себе, примите решение отказаться от его услуг.

Как быть девушкам

Женщины в принципе более эмоциональные и осторожные существа. Это заложено природой. Естественно, что именно у них чаще возникает страх вождения. Здесь еще важную роль играет сформированное в обществе мнение, что дамы плохо водят машины, неадекватно ведут себя за рулем. Да, есть и такие. Но если девушка планирует научиться водить, то ей следует обратить внимание на положительные примеры. Среди женщин-водителей немало встречается таких, которые управляются с машиной виртуознее многих мужчин.

Кроме того, для девушки важно еще и красиво выглядеть за рулем. Часто волнение и неудачи могут объясняться тем, что сев за руль, красавица не припудрила носик и думает не о дороге, а о том, как она выглядит. Отсюда ошибки, недовольство инструктора и как следствие – неуверенность в себе. Девушкам, чтобы перебороть свой страх психологи советуют следующее:

Последний пункт, пожалуй, действительно специфический именно для девушек и женщин. Следует учесть, что во время вождения вы можете помять одежду, вспотеть, могут растрепаться волосы, обувь на каблуках оказаться неудобной. Надевайте немнущуюся одежду, в которой не будет жарко, делайте прическу, которую не нужно постоянно поправлять (ваши руки будут заняты), используйте водостойкую косметику, приобретите красивую и удобную обувь без каблуков.

Перед вождением вполне уместно будет переодеть красивые туфли на каблуке и снять лишнюю одежду, чтобы было комфортнее на водительском сиденье. Вы будете уверены, что выглядите хорошо, сможете сосредоточиться на своих действиях, прогресс в занятиях будет заметнее. Еще небольшой совет: попросите своего друга или мужа хвалить вас за успехи, если он сам не догадается сделать это. Вам это поможет.

Для женщин еще существует проблема страха перед инструктором. Это связано с тем, что их замечания часто бывают слишком жесткими и они с трудом преодолевают стереотип о том, что женщине не место за рулем. Важно сразу твердо попросить, чтобы с вами разговаривали спокойно и вежливо. Здесь, чтобы не ошибиться, следует послушать знакомых, почитать отзывы в интернете об автошколе и преподавателях. Если в процессе практических занятий вы понимаете, что инструктор ведет себя с вами не правильно, попросите другого. Практически во всех автошколах допускается замена.

В нашей автошколе ответственный и компетентный преподавательский состав. А смена инструктора по вождению предоставляется бесплатно по первому требованию ученика.

Боязнь оживленных автомагистралей

Нежелание и страх выезжать на оживленные магистрали бывает не только у новичков, но и у водителей со стажем, привыкшим к дорогам не с таким плотным движением. Причина та же – боязнь аварии, и связана она, прежде всего, с недостатком опыта. Здесь можно порекомендовать тренировки:

отработку нужного маршрута в часы с наименее плотным трафиком;
короткие по времени поездки, с постепенным увеличением времени;
вождение с опытным водителем рядом или с частным инструктором.

Страх после аварии

Собственный отрицательный опыт, несомненно, вызывает самый сильный страх. Многие очень долго его испытывают, попав в серьезное ДТП, а в исключительных случаях и вовсе никогда не садятся больше за руль. Все дело в том, что мозг хорошо запоминает яркие эмоционально окрашенные события. Если они сопровождались травмой, реальной угрозой для жизни, впоследствии сознание делает все, чтобы в похожей ситуации организм, во-первых, был готов к испытаниям, во-вторых, сделал все, чтобы их избежать. Поэтому человек боится садиться за руль, а если и оказывается на водительском месте, это служит сигналом мозгу о близкой опасности, и человек испытывает трудно контролируемый страх.

Что делать, чтобы избавиться от страха после аварии

Осознайте и примите то, что произошло. Вспомните детали происшествия.
Перестаньте винить себя. Чувство вины может быть сильным, если пострадали пассажиры.
Мысленно представьте во всех подробностях, как все происходит, но вы избегаете аварии. Делайте это чаще, создавая в своем воображении все больше подробностей. Картинка в мозгу, где все заканчивается благополучно, поможет обмануть его и обстановка в салоне автомобиля перестанет быть сигналом опасности.
Восстанавливайте свои навыки постепенно. Иногда приходится начинать с того, чтобы просто подойти к автомобилю. Затем сесть, потом проехать несколько метров, доехать до выбранного пункта в квартале без светофоров и т.д. Каждый шажок следует выполнять до тех пор, пока страх не пропадет. Помогает присутствие опытного водителя рядом в машине.

Таблица 1. Основные виды страхов у разных категорий людей и способы их устранения.

Езда на автомобиле давно стало неотъемлемой частью современного человека. Однако многие люди бояться садиться за руль после аварии, а у большинства новичков страх вызван неуверенностью в себе. Чтобы перестать бояться водить машину, нужно осознать причину, а также найти методы борьбы с фобией. В этом случае помогут знания обычной человеческой психологии, а в особо сложных случаях – помощь психолога.

Давайте разберемся, как преодолеть страх вождения автомобиля, но сначала определим основные причины и кто чаще поддается паническим настроениям.

Кто чаще подвержен боязни

По статистике, наиболее часто боятся водить:

женщины;
новички, особенно начинающих водителей в возрасте или, наоборот, совсем молодых людей;
пережившие серьезное ДТП, особенно с тяжелыми последствиями;
люди, по своему психологическому портрету водящих в группу риска.

Кому не дано стать водителем

Существует категории людей, которые от природы обделены какими-либо качествами, необходимыми для вождения машины. Нередко у них нет самой фобии – просто их физические или психологические качества не позволяют управлять транспортом.

К числу таких людей можно отнести:

излишне эмоциональных – любая ситуация на дороге, хоть немного выбивающаяся из привычной колеи, порождает у них фонтан эмоций, мешающих концентрации на управлении;
с расстройством внимания – такие люди не способны сосредоточиться на дорожной обстановке, их отвлекают другие машины, шум, идущие по тротуару пешеходы, любая нештатная ситуация приводит к панике или ступору;
с задержкой реакции – такие водители не способны быстро реагировать на меняющуюся дорожную обстановку, особенно в крупном городе или на трассе с высокой интенсивностью движения и большими скоростями.

Существуют и медицинские ограничения и противопоказания для вождения авто. Нельзя управлять ТС людям:

Если указанные состояния проявляются на постоянной основе, то такой человек никогда не сможет получить водительские права на законных основаниях.

Как перебороть страх перед вождением автомобиля

Со боязнью вождения машины или другого ТС можно и нужно бороться так же, как психологи советуют бороться с любой другой фобией. Путь к избавлению состоит из нескольких этапов:

осознания проблемы;
поиска ее причин;
выбора практического метода борьбы;
достижения первых успехов;
закрепления результатов.

Так как причины страха могут быть различными, то средства борьбы с фобией также могут отличаться. Поэтому можно разобрать каждую категорию водителей, страдающих фобией, отдельно.

Откуда берутся и какие бывают страхи вождения

За любым страхом обычно стоит неуверенность в себе как у начинающих, так и у более опытных водителей. Зачастую фобия возникает от опасения возникновения нештатных ситуаций на дороге, например, ДТП.

Иногда встречаются редкие фобии, связанные с транспортом. Например, амаксофобия – это навязчивый страх оказаться в автомобиле или вагоне поезда даже в качестве пассажира. Иррациональный ужас может возникнуть из-за предчувствия аварии. Иногда он обусловлен генетикой – ребенку передаются особенности психики родителей (одного или обоих). Естественно, такой человек не может быть водителем, пока не избавится от фобии.

Как побороть страх вождения автомобиля новичку

Главное, чего не достает новичку – это количества часов практики за рулем. В этом случае получается замкнутый круг – чтобы победить страх, нужна практика, а ее нет из-за боязни сесть за руль. Чтобы разорвать замкнутый круг и научиться не бояться водить машину, новичку нужно придерживаться следующих советов.

После того, так фобия преодолена, многие новички чувствуют уверенность в себе и начинают гонять на дорогах. Такое поведение может привести к тому, что водителю придется преодолевать новую боязнь – страх вождения после аварии. Будьте внимательны и осторожны на дороге!

После ДТП могут развиваться панические атаки от одного вида автомобиля. Чтобы не бояться ездить за рулем, можно разбить поездку на несколько шагов. Первые несколько дней можно просто садиться в водительское кресло, заводить и глушить мотор. Далее можно совершать пробные поездки, хотя бы на несколько метров. Затем можно ежедневно увеличивать путь. Таким способом можно обмануть мозг – поняв, что поездка не приводит к печальным последствиям, он уменьшит дозу адреналина, которая поступает в кровь. Постепенно страх новой аварии уменьшится.

Люди, у которых был длительный перерыв в вождении, это такие же новички. Водительский стаж в данном случае не имеет значения – большая часть навыков утрачена за время простоя. Поэтому, чтобы восстановить навыки вождения после долгого перерыва и не бояться садиться за руль, лучше ездить в правом ряду, выбирать наименее загруженные маршруты, на первое время не помешает и опытный пассажир. Восстановить навык получается быстрее, чем научиться ездить на машине с нуля. Поэтому уже после пары недель страх должен уйти. Если этого не произошло – можно взять уроки вождения у инструктора.

Способы борьбы для девушек

Для девушек подходят все перечисленные выше советы. Не всегда удается начать ездить вместе с опытным пассажиром – многим девушкам приходится начинать водить в одиночку. Так как психика женщин устроена тоньше и более иррациональная, чем у мужчин, то им могут помочь дополнительные рекомендации.

Нужно понять, что страх – это нормально. Его не нужно стыдиться, часто опасение даже необходимо, чтобы не превратиться в безумного гонщика. Легкое чувство страха испытывают даже опытные водители – именно он позволяет фокусироваться на дороге, а не на посторонних вещах.

Как бороться со страхом полицейских

Бороться с таким страхом нелегко, так как его причины уходят корнями в детство. Конечно, можно сказать, что полицейские – такие же точно люди, как и все, но наделенные дополнительными правами и обязанностями. Однако в большинстве случаев такая установка не помогает. Поэтому при подобном страхе лучше обращаться к психологу, который найдет корни возникновения комплекса и найдет самый эффективный метод как избавиться от страха вождения автомобиля.

Таблица: Основные причины страхов водителей и способы их устранения

Категории водителей	Причины фобии	Основные методы борьбы со страхом
Новички	Неуверенность в себе, страх попасть в ДТП, страх насмешки	Развитие навыков вождения, езда с опытным пассажиром, составление маршрутов, взятие дополнительных уроков у инструктора
Водители после ДТП	Страх новой аварии, боязнь смерти, боли	Совершение пробных поездок, постепенное свыкание с автомобилем и дорогой
Водители с длительным перерывом в вождении	Потеря водительских навыков	Подходят все рекомендации для начинающих водителей
Женщины	Неуверенность, страх аварии	Изучение устройства автомобиля и получение простейших навыков его ремонта, создание комфортной обстановки в салоне
Водители, боящиеся инспекторов ДПС	Неуверенность в себе, детские комплексы	Обращение к психологу
Лица, страдающие амаксофобией	Фобия, вызванная серьезными психологическими расстройствами или генетическими причинами	Обращение к психотерапевту

Видео: советы психолога как преодолеть страх перед вождением

Здравствуйте, проблема следующая, боюсь выезжать в город на машине, езжу по селам и по поселку городского типа. Очень страшно садиться за руль.

Когда сажусь за руль испытываю жуткий стресс, проявляющийся в волнении и повышенном потоотделении. Постоянно переживаю наперед, а вдруг заглохну, вдруг то вдруг се.

Муж, вместо поддержки постоянно говорит что ему страшно со мной ездить, постоянно говорит аккуратнее, постоянно я делаю все не так.

Два года назад была участником дтп, авария не сильная, притерлась в зад, но конфликт с мужем был долгий (насиловал мое психологическое состояние упреками).

Раньше страх тоже был, что я заглохну и на меня будут кричать, но за пределы поселка в город я выезжала, после дтп не выезжаю, каждый раз придумываю отмазки для себя.

Тоже самое и лишний раз без необходимости не сажусь.

На 2021 год Я решила для себя, что должна побороть эту фобию, но не знаю как.

Сама по образованию педагог - психолог, с недавнего времени (прошла переподготовку) и помочь себе не могу, от этого еще больше злюсь на себя и еще больше тревожусь.

Вообще надо мне над тревожностью работать.

Автор вопроса: Анонимно Возраст: 27

На вопрос отвечает психолог Никитина Оксана Петровна.

Добрый день! Ваш страх имеет длинную историю и, возможно, связан с оценками окружающих на Ваши действия в принципе. Ранее Вас пугала с одной стороны возможная неприятность с самим транспортом, а, с другой стороны, стороны реакция на такой факап со стороны ("Раньше страх тоже был, что я заглохну и на меня будут кричать"). Возможно и до этого этапа Вы испытывали подобные эмоции, не связанные с ездой на машине. Часто тревожность как личностное, а не ситуативное качество идет корнями в ранний опыт. Модель семьи, воспитание, страхи, принятые в семье и т.д. Кто на Вас ранее кричал? Что за ситуация была? Какое воспитание было в Вашей семье? и т.д.

С другой стороны, ДТП стало как бы "обналичиванием страха" (то, чего боялись произошло). И, получив подтверждение своим опасением, Вы стараетесь сохранить себе жизнь, не садясь за руль. Фактически, Ваш страх как бы спасает Вашу жизнь. Если быть точнее, вы делаете это сами. Катастрофизирующее мышление обостряется, и Вы "постоянно переживаю наперед, а вдруг заглохну, вдруг то вдруг се". Тут же включается и организм, блокируя нормальную деятельность "сажусь за руль испытываю жуткий стресс, проявляющийся в волнении и повышенном потоотделении". Страх - это базовая эмоция, помогающая нам выживать. Страх будущего ДТП - часто присущ тем, кто однажды в него попадал. Однако этот страх может быть как полезным (понять какие ошибки были совершены при ДТП и т.д., чтобы не допустить подобного в будущем), так и перерастать в фобию (человек может отказаться вообще ездить на машине, вплоть до места для пассажира). Часто страх попасть в ДТП фиксируется у женщин, которые не давно сели за руль. Они подсознательно переживают, что могут получить агрессию в свой адрес, если "не верно" будут водить.

С третей стороны, судя по Вашему вопросу, нужно разобраться с Вашими взаимоотношениями с мужем. До ДТП насколько хороши были Ваши отношения? Получали ли Вы поддержку мужа? Кто еще Вас поддерживал и может поддержать? Как развивались Ваши отношения с мужем? Сейчас, его "неподдержка" укрепляет Ваш страх перед вождением, бетониряя его и "муж, вместо поддержки постоянно говорит что ему страшно со мной ездить, постоянно говорит аккуратнее, постоянно я делаю все не так".

С четвертой стороны, Вы выступаете обвинителем самой себе, терпя неуспех ("Сама по образованию педагог - психолог, с недавнего времени (прошла переподготовку) и помочь себе не могу, от этого еще больше злюсь на себя и еще больше тревожусь"). И вместо поддержки и принятия самой себе, не полученной от других близких, Вы еще больше загоняете себя в угол тревоги и страха. Тут важно отметить, что какой бы не был прекрасный врач он не способен сам себе провести операцию, ведь с анестезией он не сможет этого делать (выключиться), а без анестезии умрет от болевого шока. Такая же метафора применима и в этой ситуации. Любому психологу нужен психолог, а особенно когда речь идет о страхе и тревоге. Более того, чем больше Вы будете "бороться", тем больше краха Вы испытаете ("на 2021 год Я решила для себя, что должна побороть эту фобию, но не знаю как"). Это как работать с бессонницей, если требуешь от себя спи, то засыпаешь еще хуже, чем обычно.

Для работы с тревожностью, страхами нужно пройти стадии осознания, принятия и адаптации. Нужна работа с производными наших мыслей - автоматическими мыслями, работа с принятием себя и других.

Не так давно во время движения получила довольно сильный удар в зад (была каша на дороге, водитель не успел остановиться). Сама не пострадала, но на машине повреждения. С тех пор жутко боюсь ездить - сама торможу сильно заранее, постоянно боюсь врезаться в кого-то. когда за рулем едет муж, мне постоянно кажется, что он поздно тормозит и будет удар. Вся сжимаюсь, хватаюсь за ремень (не знаю зачем). Уже неделю этот постоянный стресс.
Это вообще пройдет? или как помочь-то себе? Без езды на авто в наше время, понятное дело, никак.

А вы не боитесь ездить после аварий?

Возможность понаблюдать за чужой жизнью не идет ни в какое сравнение с возможностью прожить свою собственную.

Тоже боюсь, но когда сажусь за руль стараюсь абстрагироваться, думаю о хорошем. Со временем страх становится слабее, но у меня пока не прошел, может нужно больше времени.

Прежде чем появляться в моей жизни, подумайте, оно вам надо? А то я опять окажусь виноватой, а вы опять пойдете на хрен.

У меня после моего первого ДТП был нелепый страх попасть в аварию сразу после выезда из ГИБДД и опять приехать к ним))))))))) я старалась поскорее покинуть жд район))) а так - сделала выводы на будущее для себя и сразу стала ездить дальше. Уверенности может чуть поубавилось.

Нужно однозначно больше времени (( у нас 6 лет прошло после аварии, до сих пор боюсь, боялась так, что до обморока, но сейчас постепенно проходит. Главное не сдаваться, ездить дальше :friends:

Пройдет. Первые неск дней после дтп тоже страшно было, потом прошло. Главное ездить каждый день, а то потом вообще за руль не сядете.

а я с момента получения прав и с началом ежедневной практики вождения, стала жутко бояться ездить пассажиром :crazy: вот реально аж до истерики

именно так. а еще постоянно непроизвольно ищу ногой педаль тормоза :gy: муж смеется, а мне страшно-страшно

Тоже было, и есть до сих пор. Стала бояться задом сдавать, тк все косяки изза этого- машина опель астра Седан, узкие зеркала и заднее окно.. Мужу тоже дискомфортно. Поставлю камеру. Иначе просто боюсь уже.

Через полгода как купили первую машину, стояли на красный свет и нам в задницу со всей дури въехала газель (дорога после дождя мокрая и скользкая была). Я хоть и пассажир, но еще ооочень долго боялась ездить с мужем, все время смотрела назад, как бы кто не въехал, сижу вся мокрая от страха :gy:

тоже также мне кажется :sad: прямо внутри все сжимается при маневрах его. хотя как-то ведь ездила с ним 4 года до покупки своей машины :crazy:

а я с момента получения прав и с началом ежедневной практики вождения, стала жутко бояться ездить пассажиром вот реально аж до истерики
Апрельская осень автор темы когда за рулем едет муж, мне постоянно кажется, что он поздно тормозитАпрельская осень автор темыВся сжимаюсьименно так. а еще постоянно непроизвольно ищу ногой педаль тормоза муж смеется, а мне страшно-страшно

вот слово слово про меня, а за рулем спокойно себя чувствую. После того как в меня в сентябре тетка въехала я неделю чувствовала себя за рулем неуверенно, а потом нормуль все. Но пассажиром страшно блин :cold:

В декабре с трассы выкинуло и шмякнуло об березу.Почти месяц всячески косила от поездок.счас езжу мало, до жути боюсь колеи и всякие снежные неровности.Плюхаю всем назло 40 м по трассе

Сегодня меня швырнуло из колеи, правда не на березу, на махонькую сосенку.
Че-то я даже не испугалась.
Дядька на классике меня вытащил на дорогу,да я дальше поехала.
Завтра снова на работу, без машины никак.

Нам с сестрой на светофоре в зад влетели, меня тряхнуло сильно, болела поясница и язык чуть не прикусила) Теперь при торможении на светофорах заглядываю в зеркала и держу язык за зубами))) Я пассажир

Попали в лобовое с первым мужем, а через пару дней у меня автокурсы начинались. Инструктору сказала об этом. Погонял побольше по автодрому. Страх тогда отступил, но не полностью. Сейчас села за руль-об аварии памяти не осталось совсем. Есть другие страхи, но это уже совсем другая история.

сама торможу сильно заранее, постоянно боюсь врезаться в кого-то. когда за рулем едет муж, мне постоянно кажется, что он поздно тормозит и будет удар. Вся сжимаюсь, хватаюсь за ремень (не знаю зачем)

Когда прошло несколько дней после аварии , вела себя практически аналогично. Одна за рулем вообще не ездила. Потом по-тихоньку начала ездить одна, было страшновато, но привыкла, сейчас уже не боюсь, но некая, более чем раньше, осторожность сохраняется до сих пор.

а! лось ночью на обочине дороги (и это был ЕКАД, 5 км от города) напугал до полусмерти. с тех пор я ночью по трассам езжу только 70 км в час, рассматривая обочины

Как возникает боязнь вождения?

Специалисты выделяют несколько распространенных факторов, из-за которых новички начинают как дети испытывать страх и потому боятся водить машину:

отсутствие опыта — закономерное явление для всего нового, а людям свойственно бояться лишь неизвестного;
наличие негативного опыта — например, некорректное поведение инструктора или участие в ДТП в роли водителя и даже пассажира;
колкие замечания и комментарии родных и близких — оскорбления и ругань не просто обижают, но и заставляют волноваться больше прежнего, испытывать страх неодобрения близкими;
бескультурное поведение других водителей — от этого обстоятельства больше всего страдают женщины (которым приходится сталкиваться с этим чаще) так как склонны воспринимать любое замечание или хамское поведение как личную обиду;
необходимость общения при встрече с сотрудниками ГАИ — обычно является проблемой для тех, кого пугают все должностные лица в форме;
если гражданин нечестно получил права.

У человека, который привык держать все под контролем и справляться со всеми задачами на 5+, легко получил права, может возникнуть страх из-за риска оконфузиться. Неправильная парковка, заглохший двигатель, низкая скорость и множество других ситуаций провоцируют осуждение окружающих. И чтобы в следующий раз не стать причиной насмешек, начинающему водителю становится проще сесть не за руль своей машины, а в общественный транспорт. Поиск легких путей свойственен психике, но тогда происходит потакание страху.

Как побороть страх женщине?

Свойственная многим женщинам впечатлительность крайне редко сказывается на умении управлять машиной. Немало девушек способны обойти мужчин на дороге, но прежде, чем овладеть виртуозным мастерством водителя, абсолютно каждой нужно преодолеть страх вождения автомобиля.

Тем, кто совсем недавно получил права, бесполезно пытаться понять причину страха. Однако, им рекомендовано бороться с ним проверенными способами, которые действительно работают:

Иногда помогает совет завести блог, в котором можно поделиться переживаниями на тему вождения и высказать свое отношение к происходящему на дороге. Но подходит этот способ далеко не всем, равно как и чтение вдохновляющих историй незнакомых людей, победивших свое неприятие вождения.

Чем лучше женщина знает свою машину, тем проще ей побороть страх. Так вероятность возникновения безвыходной ситуации сводится к нулю.

Чаще бывать в авто, но никуда не выезжать — убирать, в силу своих возможностей ремонтировать. Можно просто садиться за руль, не заводя мотор, и мысленно воспроизводить все основные действия при езде, думать о правильном старте с места и остановке. В ДТП при таких исходных данных угодить практически невозможно, а значит, и бояться будет нечего. После этого можно перейти к этапу номер два.
Когда страх начнет ослабевать и появится небольшая уверенность в собственных силах, можно запланировать кратковременную поездку. Хорошо, если это будут несколько метров, например, из одного двора в другой. Здесь важно не торопиться, правильно выбрать момент, чтобы бороться со страхом вождения постепенно. После такой поездки водитель ощутит в себе уверенность, пусть и небольшую, а значит, сможет найти силы для следующей практики – более длинных автопутешествий, например, до супермаркета.
Следующий этап — увеличение расстояния до ближайшего магазина, около которого нужно будет припарковаться, выйти из авто, и затем вернуться на нем домой. Подобный опыт поможет ощутить водительское мастерство, новичок будет чувствовать себя уверенней, когда поедет еще дальше, например, в магазин в соседнем квартале.

Если не спеша идти этим путем, шаг за шагом уверенность вытеснит тревогу, и в результате человек перестанет бояться, даже оказавшись на главной городской магистрали при обычной поездке на работу. Однажды он поймет, что готов ехать куда угодно и получать от этого удовольствие, желание сесть за руль будет возникать снова и снова. В свою очередь, присутствие небольшого волнения — нормально и, естественно, с ним не нужно бороться, оно проходит само. Оно заставит быть более внимательным и ответственным во время езды. Каким бы печальным ни был опыт, все же он учит правильному и адекватному поведению за рулем.

Советы психолога для тех, кто хочет побороть волнение

Чтобы побороть страх вождения автомобиля, вовсе не стыдно обратиться к психологу. В медицине нет такого заболевания и научного наименования подобному состоянию тоже нет. Но чрезмерные переживания рискуют со временем перерасти в серьезную фобию, которая потребует серьезного лечения. Из-за нее человек чаще всего рискует навсегда забыть про личный транспорт.

Чтобы этого не случилось, стоит попытаться перебороть недавно возникшую панику простыми, но действенными методами, которые показывают эффективность и подходят каждому:

нельзя считать себя неспособным к управлению машиной;
самое простое – сразу взять дополнительные занятия с опытным инструктором для отработки самых простых маршрутов;
по возможности выбирать время, когда на дороге меньше машин;
заранее изучать маршруты – до работы, родителей, друзей и даже супермаркета;
обучаться контраварийному управлению автомобилем;
не стесняться задавать вопросы более опытным водителям;
брать в дорогу попутчика при каждом удобном случае;
всегда реально оценивать свои возможности;
позитивно мыслить каждый день;
не читать в интернете статистику аварий;
никогда не говорить по телефону во время движения;
перед поездкой проверить положение зеркал, уровень топлива и масла, чтобы настояться на движение и не переживать о техническом состоянии машины;
поймать нужный настрой и не отпускать его.

Перед поездкой в новое место или по иной дороге, которой раньше не было в привычном маршруте, не будет лишним заранее с ней ознакомиться. Это легко сделать с помощью GPS навигатора. Главное, на что обращать внимание: перекрестки, повороты и в том числе, развороты, светофоры, одно- или двустороннее движение. Предварительная подготовка избавит от страха перед неизвестностью, и очередной нерегулируемый перекресток не заставит запаниковать, особенно если его предварительно разобрать по правилам проезда.

Перед поездкой в новый город сделать это нужно обязательно! Ведь современные сервисы позволяют детально изучить каждую улицу на маршруте практически любого города Земли.

Каждому водителю: мужчине или женщине, начинающему или опытному, стоит обучиться контраварийному управлению автомобилем, которое выходит за рамки общепринятых ПДД. На таком курсе учат правильно выходить из аварийных и экстремальных ситуаций, безопасно уходить в сторону от столкновения. Его освоение не только избавит от страха вождения, но и добавит уверенности, поможет скорее ощутить себя водителем со стажем. Полученные знания будут востребованы всегда.

Путешествуя с попутчиком, удастся преодолеть тревогу и отвлечься от негативных мыслей. При этом необязательно ездить с опытным водителем, который то и дело будет исправлять ошибки и поучать на протяжении всей дороги. Лучше пригласить спокойного и терпеливого пешехода, который и знать не знает правила дорожного движения и даже не имеет представления о правильной езде. За непринужденной беседой водитель перестает бояться ехать, не концентрируется на своем страхе. Он окажет неоценимую моральную поддержку, так как не будет слить за поведением на дороге. А при первой самостоятельной поездке можно попросить опытного друга на машине, чтобы он ехал впереди или следом. Так вся ответственность за управление автомобиля ляжет на водителя, но он не будет бояться также, как в одиночку.

Польза позитивного мышления

В любой сфере жизни человека важен настрой. Каждому знакома ситуация, когда плохое настроение мешает выполнению простых, повседневных задач. Если все валится из рук и ничего не хочется делать, за руль лучше не садится. Излишняя нервозность усугубит паническое состояние. Если же дела отменить никак нельзя, перестать бояться не получается, а ехать все равно нужно, первое, что нужно сделать – необходимо создать позитивный настрой. Психологи советуют:

выделить час на одну серию любимого сериала;
провести аутотренинг, убеждая себя в умении искусно водить машину, сказать себе несколько комплиментов;
визуализировать удачную поездку.

Можно ли избавиться от страха без лечения?

Специалисты четко разграничивают страх вождения автомобиля новичка и настоящую фобию. И если первый вариант не относится к болезни и не требует лечения, то второй считается опасной патологией. Фобии носят навязчивый характер, и, конечно, являются тяжелыми психическими проблемами со здоровьем. От них невозможно избавиться без помощи врачей. По каким признакам можно заподозрить заболевание, с которым связана автофобия?

Категорический отказ от автомобиля — в качестве водителя и пассажира.
Особенно сильная потливость в дороге, дрожь в руках, чрезмерное напряжение во всем теле.
Отчетливое состояние стресса и нервного напряжения, чувство усталости после поездки.
Учащенное сердцебиение, тошнота, головокружение за рулем.

Автофобия чревата тем, что человек может представлять, как отказывают тормоза или заедает руль, и начинает в это верить. Попытка выбраться из несуществующей экстренной ситуации может привести к страшной аварии. При обнаружении хотя бы одного из описанных симптомов, следует обратиться за медицинской помощью.

Врач, получив ответы на наводящие вопросы, поставит диагноз и при необходимости приступит к терапии. Один из действенных методов лечения — гипноз. Врач делает установку на уверенную езду за рулем, и освобождает пациента от гнетущих эмоций.

В отличие от серьезной фобии, неуверенность и неправильный настрой легко корректируются без помощи врачей. Используя простые советы, можно добиться успеха за очень короткий срок. И не стоит стыдиться волнения и тревоги — некоторые эмоции свойственны и женщинам, и мужчинам. Спокойствие приходит с опытом. Чтобы стать уверенным профи, нужно проявить терпение и настойчивость. А это сможет сделать каждый, получивший права.

Читайте также: